睡眠に関する悩みを抱えた人は多く存在します。
以下のチェック項目に当てはまる数が多ければ多いほど、睡眠の質が低下していると考えられます。
□朝スッキリ目覚めない
□夜のなるほど目が冴える
□週初めはいつも辛い
□日中眠気がある
□集中力が続かない
□イライラすることが多い
□最近太ってきた
□いつも疲労感が抜けない
□やる気が起きない
現代人は常に多くの情報を浴び、時間に追われ、ストレスを過剰に感じている環境です。
そのため夜になっても心身の緊張が抜けず、睡眠の質が低下していることなどが懸念されています。
皆さんはご自身の睡眠に関して「良い睡眠ができている」という自信はありますか？
今回の講座では、睡眠の質に関して分かりやすくその機序をお伝えしながら、簡単にできる「睡眠法」をお伝えしていきます。この講座でお伝えする内容により、参加された皆様の健康に寄与できることを望んでおります。
多くの方々のご参加をお待ちしております。
【内容】
・睡眠とは？
・睡眠をとることで得られる効果
・睡眠不足によってもたらされる悪影響
・今日からできる簡単睡眠法
・基礎知識〜睡眠ホルモンの働きと増やし方〜
・実践〜眠りとココロに効くタッピングタッチ〜
【日時】
2018年 3月22日（木）
15:30〜16:30（お子様同伴も大歓迎です）
【場所】
横浜市 山内地区センター 会議室２
【参加費】
500円
【参加方法】
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